Last Updated on 2021-07-12 by Verónica
攀岩運動從登山客延伸這項獨立運動出來「現代攀岩」現在很多年輕人都喜歡攀岩，爬上高山，宣洩自己方式
如何能夠超越自我本能，得到成就感、愉悅感才是極限運動的本質，準備好齊全裝備在國家裡長許多次，埃及山區地帶岩石安全嗎?埃及也能攀岩嗎？
這篇文章，將帶你如何進行埃及攀岩，挑戰自己極限的運動。
- 埃及攀岩
- 攀岩好處
- 攀岩技巧
- 埃及旅遊
快速資訊目錄
前言
埃及攀岩將能夠帶來的好處相比在台灣本島山區帶來的竟是美景
埃及紅海沿岸「艾爾古納」，擁有豐富的水上水下活動、更有奇形岩峽谷的大自然美景，每年總可以吸引不少前來埃及旅遊的旅人前往紅海和西奈半島攀岩探險，然而已經具備了解的你是否挑戰一趟埃及攀岩活動。
攀岩是什麼？
「攀岩運動」（Rock Climbing）主要目的是為了每一位登山者，在登山過程中大自然岩壁間，可以預防克服困難的一項運動過程。
攀岩名詞是起源於19世紀，一項歐洲登山過程中衍生出的運動挑戰，透過體能在攀爬過程中主宰力量，藉由在岩壁上的岩石或裝備來攀爬至頂端。是一項挑戰極限等級運動活動，「困難」、「危險」是唯一可以代表的名詞。是一項能回歸與自我對話的一項運動型療癒過程。
為什麼選擇攀岩活動?
攀岩是其中可以明顯挑戰憂鬱，增加肌力，有助於應對生活中的問題和挑戰，並且完成攀岩活動後會激發自己的滿足成就感，是個有效提升整體技巧及肌能體力較高的挑戰項目。
如何選擇適合的極限運動？
現代常見的極限運動，每項活動讓多數人容易起畏懼心，不過仍然建議嘗試有興趣的一項活動參加，不但可以訓練你的體能肌力，且同時挑戰你的思考方式，鍛煉你的弱點，練習你認為自己不擅長嘗試的事情。
跳站活動共有１６項極限運動，其中包含跳傘、直排輪、攀岩、衝浪、懸崖跳水、沙板、越野摩托車、寬板滑水、風帆衝浪、洞穴潛水、輕艇、懸掛式滑翔、花式滑浪、飛行傘、直升機滑雪、槳板運動。
極限活動有什麼？
前進埃及攀岩前，可以先在台灣學習很多刺激性的極限運動，以下是集結Klook有專業教練帶領的極限體驗活動。
| 活動項目 | 體驗連結 |
| 獨木舟體驗 | 🔗：日月潭預定活動 |
| 跳傘 | 🔗：凱恩斯預定活動 🔗：澳洲預定活動 🔗：羅特尼預定活動 |
| 攀岩 | 🔗：台北預定活動 🔗：龍洞預定活動 🔗：北投預定活動 🔗：泰國預定活動 |
| 衝浪 | 🔗：台東預定活動 |
| 彈跳床 | 🔗：台南預定活動 🔗：台中預定活動 🔗：新加坡預定活動 |
| 溯溪 | 🔗：台東預定活動 🔗：宜蘭預定活動 🔗：石門預定活動 🔗：埔里預定活動 |
| 懸崖跳水 | 🔗：菲律賓預定活動 |
| 潛水 | 🔗：菲律賓預定活動 |
| 拖曳傘 | 🔗：沖繩預定活動 🔗：日本預定活動 |
| 高空滑鎖 | 🔗：杜拜預定活動 🔗：泰國預定活動 🔗：新加坡預定活動 🔗：泰國預定活動 🔗：澳洲預定活動 |
| 高空彈跳 | 🔗：桃園預定活動 🔗：新加坡預定活動 🔗：澳門預定活動 🔗：澳門２預定活動 |
| 花式滑浪 | 🔗：澎湖預定活動 |
| 飛行傘 | 🔗：花蓮預定活動 🔗：埔里預定活動 🔗：萬里預定活動 🔗：花蓮預定活動 🔗：日月潭預定活動 🔗：澳洲預定活動 |
| 火山徒步 | 🔗：印尼預定活動 🔗：峇厘島預定活動 |
| 浮潛體驗 | 🔗：宿霧預定活動 |
| 巨型鞦韆 | 🔗：新加坡預定活動 |
| 極限飛索體驗 | 🔗：新加坡預定活動 🔗：泰國預定活動 🔗：芭達雅預定活動 |
| 露營車體驗 | 🔗：台北預定活動 |
| 樹頂探險體驗 | 🔗：花蓮預定活動 🔗：馬來西亞預定活動 |
| 越野車體驗 | 🔗：八里預定活動 |
| 水上自行車體驗 | 🔗：金山預定活動 |
| 越野車體驗 | 🔗：沖繩預定活動 🔗：菲律賓預定活動 |
| 冰川體驗 | 🔗：紐西蘭預定活動 |
5大埃及攀岩地點
埃及旅遊，被譽爲全球性「最大露天博物館型」，這是因為埃及遺址就明顯在各地地理位置，都到埃及旅遊了，不只有景點，埃及其實藏著更小衆的景點活動。狹窄山徑，高聳嶙峋山壁，腳下崎嶇不平岩石，一路上，除陡峭的岩石橫阻於前，來需要擔心大小落石，路段則必須挑戰攀岩技巧，做好完全準備再前往，才能順利前進。
Ain Sokhna
Ain Sokhna是蘇伊士省城鎮，位置於紅海蘇伊士灣的西岸，可從開羅租車前往。
電話： 2616 8255
網站： bounceeg
El Gouna
位在埃及紅海省的Red Sea Riviera一小部分，另外也是El Gouna城市，
當地貝都因人導遊的幫助下可以探索山谷與埃及攀岩活動。
地點： El Gouna
電話： 0101 261 8910
Instagram：
西奈Dahab
達哈卜的海灘中心具有豐富的山林山脈 ，一直是徒步旅行和到埃及旅遊的旅人會想嘗試的自然景觀。
西奈達哈卜有名的活動是潛水、水上活動、 沙漠衝沙、攀岩都是主要觀光的景點活動。
地點： Desert Divers / Marine Garden Camp, Lighthouse, Dahab
電話： 0100 404 0181
開羅Mokattam
位置在埃及開羅，東南方丘陵及洞穴教堂，這裡地理位於挑戰性極高的攀岩是非常接近，許多前來朝聖的攀岩者都會在這裡洞穴教堂附近住宿，清晨徒步開始攀岩。
地點： Mokattam
Facebook： Mario-High-Ropes-Team
凱瑟琳St. Catherine
在西奈山雄偉山脈的深處，有岩壁、山峰可以挑戰攀岩者的前來，沿著聖凱瑟琳山區小路爬上去頂端觀看日出是非常容易。
地點： Mountain Tours Office, Sheikh Mousa, St. Catherine, El Milga
South Sinai
Tel: 0100 641 3575 (Salah)
and 0100 688 0820 (Sheikh Mousa)
Tel: 069 3470 457
攀岩優點
研究證實，攀岩是屬於大自然的有氧運動、可以維持健康體能、體態、順暢呼吸 等。並且有計畫減肥的人，透過攀岩燃燒脂肪的效果實證後確實是非常好的。
- 強化力量和耐力
研究證實，攀爬實際上需要的不僅是上半身力量。想要成功完成攀岩是需要長期健身，例如有氧耐力、核心穩定和下肢力量。攀岩牆再提前是需要長期練習的好方法。男性爬牆面時一小時可以燃燒 700 卡路里以上。另外投入較困難棘手的動作，也會挑戰你的機動性、靈活性和耐力。
- 減輕壓力。
一般來說，運動是被證明可以調節自律神經的活動。但攀岩還有一個加碼的優勢，就是心流狀態。登山者經常會談論在攀岩的過程中迷失自己，讓自己投入一種創造快感甚至可以阻止傷口疼痛的心流狀態。
- 增強大腦功能。
攀岩涉及許多需要身體意識和解決問題的能力，因為前往頂部的路段並不是一般想像的簡單直接。在進行每一步與下一步動作前，大量的注意力是ˋ極為重要的，必須確定哪些握點是穩固安全的。
攀岩類型
攀岩其實有分三大類型，抱石(Bouldering)只是其中一大項目
實際非常容易掌控，並沒有非常困難，女生、兒童也是更容易上手的。
傳統攀岩(Traditional Climbing)
運動攀登盛行後，為了將新的攀岩模式區分，才會稱作「傳統攀登」，攀岩者會沿路自己設置保護支點（protection）。目標是完成攀爬。所以傳統攀登通常為沿著裂隙攀爬，攀登完成後，保護支點可以另外從岩壁上清除。
抱石攀岩(Bouldering)
意指抱石是不透過繩索攀登，獨立在大岩石上抱石墊（crush pad）攀登來減低墜落的衝擊。將會在安全的高度(6米以下)才可以進行的攀岩活動。
平地上會有確認者，義務跟隨抱石者每項動作，再將抱石墊移動到適合攀岩者的位置，抱石者若墜落時，將會控制情況並防止抱石者頭部腦著地。
運動攀登(Sport Climbing)
意指攀登路線已預先透過錨栓打好路線並設置保護支點，攀登者無需自行放置保護支點。運動攀岩安全、容易入門是目前攀岩主流攀登的首選方式。
攀岩確認方式
上方確保 (Top Rope)
將保護支點架好在攀登路線 ，攀登者透過繩索作為自我保護進行攀登。
先鋒攀登 (Leading)
保護支點尚未架設之前，攀岩者先鋒頂上去，接著路徑中掛快扣，將繩子掛入快扣內確保。
埃及攀岩裝備
- 鉤環
- 主繩
- 吊帶
- 抱石墊
- 攀岩鞋
- 岩盔 / 頭盔
- 粉袋
- 快扣組合
- 確保器
- 帳篷
攀岩品牌怎麼選?
任何運動想要完美呈現，專業安全配備是不可以少一項的，若是不確定怎麼選擇，則可以參考以下攀岩裝備，全是經過認證機構的。
CE－歐洲合格認證
CE標誌是歐洲設定的安全標準方案，多數攀岩裝備會選擇這品牌。具 CE 標示的相關產品是可以保證在 EU 境內可以自由流通的。
UIAA－國際山岳聯盟
1932年成立，國際登山運動事務組織，總部在瑞士伯恩，UIAA安全委員制定維護標有安全標準的攀岩設備。具有全球性60間製造聯盟合作，擁有1,861個產品認證。
EN－歐洲標準
歐洲標準化會(CEN)與歐洲電氣標準會(CENELEC)歐洲認證標準。
| EN 362 | 工作鉤環 PPE Against Falls from a Height – Connectors |
| EN 397 | 工業安全帽(頭盔) Industrial Safety Helmets -Includes Amendment |
| EN 564 | 登山輔助繩 Accessory Cord, UIAA102 |
| EN 565 | 登山帶(扁帶) Mountaineering equipment: Tape, UIAA103 |
| EN 566 | 扁帶環 Mountaineering Equipment – Slings, UIAA104 |
| EN 892 | 動態登山繩 Mountaineering equipment – Dynamic mountaineering ropes, UIAA101 |
| EN 1891 | 靜態繩 PPE Against Falls from a Height -Low Stretch Kernmantel Ropes |
| EN 12275 | 攀岩用鉤環 Mountaineering Equipment – Connectors, UIAA121 |
| EN 12277 | 攀岩用安全吊帶 Mountaineering Equipment – Harnesses, UIAA105 |
| EN 12492 | 攀岩用頭盔 Mountaineering equipment – Helmets, UIAA106 |
ＱＡ問題
Ｑ：攀岩安全嗎？
Ａ：在開始攀岩前，必須了解實際風險和感知風險，但實際上是可以透過經驗技巧降低攀岩風險。
Ｑ：任何人都可以攀岩嗎？
Ａ：任何人都可以攀岩！不分年齡、性別。攀岩也是強化健康的一項方法，但不一定要健康才能開始，飲食也是主要攝取健康來源主因。
Ｑ：攀岩適合誰？
Ａ：適合想突破自己思考方式，訓練體能的任何人，每個人都適合這項運動，前提是需要學習基本動作就可以了。
Ｑ：攀岩危險的最大原因是什麼？
Ａ：從高處墜落到下方平地最堅硬的區域，將會導致錯誤「跌倒」會導致骨折、韌帶撕裂、肌腱斷裂、肌肉拉扯。嚴重者重傷甚至被上面的人擠壓摔落造成更嚴重的事件發生。
Ｑ：為什麼攀岩是最推薦的運動？
Ａ：研究表示攀岩是一項高效鍛煉，可以擁有強壯體能、健康肌能。練習正確呼吸，可以透過有氧運動訓練自我提升。
Ｑ：攀岩對於初學者算困難嗎？
Ａ：對剛開始嘗試者來說並不難，假如你能爬上去梯子上面，可以先去室內攀岩進行專業練習。攀岩有不同級別難度級別，從簡單到努力改進接著非常困難。
Ｑ：一個人可以攀岩嗎？
獨自攀岩是許多喜歡大自然冒險的旅人，一項強烈想完成的運動，但仍然非常不建議。單人攀岩的方式，可以想像就是沒有安全保護，帶來的後果不堪設想。
Ｑ：攀岩對於小孩有好處嗎？
Ａ：
- 對於3歲前幼童，攀爬是所有小孩階段都十分喜歡也習慣的基本運動方式。
- 促進幼兒身體的協調性，攀岩過程中可以刺激大腦發展，促進左右腦同時運作，達到訓練腦部發展的效果。
- 激發探索好奇感和適應環境，可以練習技巧以及促進身體發育，探索環境，提升視覺帶來新感受與體驗
- 訓練觀察力、思考能力、判斷力、執行力。
- 培養不怕無所畏懼不怕困難的人格特質。
結論
在埃及自然環境中進行戶外攀岩，可以享受挑戰性過後來的攀岩體驗，幸福感，我認為這將會是世界上最值得的目的地之一。
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最後祝每一位即將探索旅人們,祝旅人們有個美好的旅程。
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by -Ｖ廈